كم من انتباهك يذهب إلى موافقة الآخرين؟ يقيس هذا المقياس أربعة محاور: طلب موافقة الرجال، والتباعد عن النساء الأخريات، والتحكم في الانطباع، والاعتماد على التثبيت. والنتيجة رادار واحد يقرأ في ثوان.
كل الإجابات تبقى في متصفحك. لا حساب، لا تسجيل، لا إرسال بيانات.
مدى اعتمادك على موافقة الذكور، ومزج تقدير ذاتك بتقديرهم لك.
مدى بنائك لهويتك بالتباعد عن النساء الأخريات وحذرهن.
مدى انتباهك لصورتك أمام الآخرين بدل ما تشعر به داخليا.
مدى حكمك على قرارك من موافقة الآخرين عليه.
النمط وصف لسلوك معتاد في المواقف الاجتماعية، لا حكم على قيمتك. كل نطاق يحمل توصية مختلفة، وكلها صالحة للفهم قبل الحكم.
بدون أقنعة أو خداع: منطقتي خالية من الجدران
قيمة ذاتك هنا لا تأتي من نظرة الآخرين بل من قرارك الداخلي. أقوى ما فيك هو الوضوح: تقول ما تعنيه دون حساب لمتلقى الكلام. حافظ على هذا الحدس في المواقف التي تدفعك لمجااملة من حولك، فالرفق له حدود لا تتنازل عنها لمجرد أن الجو مريح.
أحافظ على التواصل والتفهم أولا قبل أي شيء
نتيجتك في المنطقة المتوسطة: تتفاعل مع الإشارات الاجتماعية دون أن تكون محور حياتك. تتعامل مع مقتضيات الموقف برشاقة، لكنك في بعض اللحظات تخفف موقفك خوفا من أن لا يقبلوا كلامك. التمرين العملي: خذ موقفا صريحا واحدا كل أسبوع دون تحسين صورتك، وسجل شعورك بعده مباشرة.
من الخارج هدوء واجتماع، ومن الداخل بركان محبوس
نتيجتك في منطقة عالية الاستجابة: هنا تتحول الحاجة إلى إشارات القبول إلى عادة يومية، ويصبح الصمت أداة منخفضة الأثر بدل أن يكون وسيلة سيطرة. أقوى ما تحمله هو ذكاؤك الاجتماعي وقدرتك على قراءة الموقف. الخطر الوحيد هو تحويل هذه المهارة إلى درع يخفي تحتك ما لا تريد إظهاره. التمرين العملي: اكتب رأيك في موقف واحد أسبوعي دون تعديله بعد كتابته.
أنا محور الانتباه: أول من تختار
نتيجتك في أعلى النطاق، وهو نطاق ضيق. هذا الرقم لا يقيس قيمتك بل يقيس حجم الطاقة التي تذهب في إدارة انطباع الآخرين. تحت السطح في هذا النطاق برود ظاهري مع اضطراب داخلي، وحاجة مفرطة إلى الثبات الذاتي. العلامة التي تستحق الانتباه: حين تتحول النتيجة إلى مرآة لحسابك لنظرة الطرف الآخر، تصبح كل علاقة منافسة ويصبح أمنك النفسي هش. التمرين العملي: أوقف هذا السلوك مرة واحدة عمدا كل أسبوع، وقل رأيك كما هو دون تحسين صورتك.
النتيجة مؤشرات وصفية: درجة كل محور من 0 إلى 100، ومؤشر عام واحد PMBI. كل محور يقيس اتجاها واحدا، والنتيجة لا تقرأ كتشخيص.
20 عبارة على مقياس من 1 (أعارض بشدة) إلى 5 (أوافق بشدة)، منها عبارات معكوسة.
أربع درجات محاور ترسم خريطة الانتباه، ومؤشر عام يقارن موقعك بنطاق مرجعي.
لكل نتيجة توصية عملية محددة: أين تبدأ، وما العادة الصغيرة التي تغير النتيجة.
لن نحفظ حسابا، ولن نرسل إجاباتك. بعدها يمكنك مشاركة بطاقة القصة دون بيانات شخصية.
ابدأ القياسالأداة في مرحلة المعايرة الميدانية: البنود مستوحاة من أطر معروفة مثل مقياس التقدير الذاتي Rosenberg ومؤشر مركزية الذات PBI، وليست معيارا تشخيصيا معتمدا ولا أداة تشخيص لحالة نفسية.